1、躲避法

遇到问题要全面考虑，冷静处理。要认识到乱发脾气,不但不能解决问题，反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒，应尽量控制感情，尽快退出现场，到外面走走，找朋友谈谈或听听音乐。使自己愤怒的心情慢慢平静下来。

2、思想转移法

遇到不愉快的事情时，尽量不去想它,把思想集中在别的事情上去,借以摆脱发怒的升级。

3.发泄法

当遇到不愉快的事情，自己在感情上实在无法控制时，可与老伴或知心人坦率的谈谈，听听第三者对问题的处理与看法。如果你能得到对方的同情或理解，就可能消散你的怒气，防止大动肝火。

4、自我劝慰法:

遇到某些有争议的问题时，要冷静地反复考虑,应想到自己的看法不一定全对， 对方的做法不一定全错，处理问题应“高姿态”，进行自我劝慰,使头脑冷静下来。用这种方法来控制发怒是有好处的，不管有理无理,都能得到对方的谅解和大家尊重。