水果:若因过度疲劳而引起的失眠，可在睡前吃点柑橘、 橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食

物，它们均含有丰富的维生素，有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻芳香气味,这样也可诱人入睡。

大枣:味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

小米粥:小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占蕫头，食后可促迸胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

乌灵参炖鸡:将鸡去除内脏，把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白，有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、心安神，对失眠者疗效甚佳。