1、少喝冷饮

不要喝太浓的茶水。虽然冷饮能够有效地消暑解热，但对于消化道的黏膜会产生不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。

2、少吃肉食

肉类或者脂肪类的食物吃得比较多，不仅会导致身体营荞失衡以及新陈代谢紊乱，也更容易患上高血压或者高血脂，严重者还会出现心脑血管疾病。可以吃一些健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等;并且应该尽量少吃那些不容易消化、过于油腻或辛辣的食材，否则易伤害脾胃功能。

3、少吃甜食

甜食中含大量糖分，会影响脾胃功能，且糖分并不能够完全被身体所吸收，这就会出现肥胖的情况。随之而来的是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到生命健康。

4、保持锻炼

老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间，主要目的就是保持身体各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。

5、少喝酒、不抽烟

人上了一定岁数后，身体的众多器官功能开始出现不同程度的衰退情况。所以，这个时候抽烟及喝酒对人体的伤害会更加明显。建议中老年人应注意养生，少喝酒、不抽烟，这样身体才会更加健康。

6、水果莫贪吃

水果可以提供丰富的水分、维生素C和膳食纤维，在炎热的夏季最受老人欢迎，但是水果中又含有很多单糖物质，如果糖、蔗糖等，因此不能贪吃，建议每天吃水果不超过3两。

7、饮水要科学

夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。还可以自制绿豆汤、乌梅汤、山楂水、菊花茶等饮料。最好不喝碳酸饮料和含糖饮料。建议早晨起床后及晚间睡前饮一杯温开水。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的

水，如淡盐水、矿泉水，以补充从汗液丢失的电解质。