1、定时通风换气

当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早—晚给室内"大换气"，平时则"小换气"，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。"大换气"时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟;“小换气"则是—天数次，时间可以短些。

2、出汗后不要马上吹空调

如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先"冷却"十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。

3、适当活动和适当"保暖”

长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔—段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入—些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。

4、晚上最好不要开空调入睡

晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等客易着凉的部位。有的人盖被子

之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。

1、将空调温度调节至合适的温度，这个需要根据房间的大小和空调的能力来决定，通常情况下，温度在25度到26度为合适的。同时需要按下遥控器上的睡眠模式或经济模式等。
2、用事先准备好的盆子盛━些清水，放在房间的角落。这样做的原因是因为在开着空调的环境里，空气在运行一段时间后就比较干燥，呼吸时空气干燥对鼻黏膜有伤害。放一盆水，水会蒸发，自然调节湿度。
3、办公室里的人，常常有趴桌子午睡的习惯，最好是准备一个小毯子，在准备午睡的时候盖在肩膀上，可以避免吹空调导致的感冒。
4、室内外温差大，体虚的朋友身体调节功能差，容易受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起感冒打喷嚏，甚至诱发哮喘、“老慢支"发作。所以衣服不要随便穿脱，要保证温差感。
5、如果你被空调冷气冻得直起鸡皮疙瘩，在办公室放件薄外套是好办法。
6、擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做。摩擦时力度要适宜，不宜过重。脸部有感染或皮肤病者不宜擦脸。
7、越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要—进家门就直接冲进空调房。
8、迎香穴在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。风池穴在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。
9、五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧。做8次后还原成预备姿势，每次做2~4组。可以提高脸面部皮肤温度，改善头面部血液循环，能预防感冒，还能消除鼻塞及头部不适。

在中医的角度上来讲，夏季的火对应的是我们的心脏，因此夏季容易引发心火。而且在夏天的时候由于天气炎热，我们人的身体心火就会旺盛，也极其容易因为心火而出现烦躁不安的症状，而且因为在夏季发生心火时也容易出现中暑，所以当人体不小心被暑气侵入发生中暑时，那身体同时也会被湿气侵入，而这些湿气在炎热的夏天不会表现出来，但是却会埋藏在身体内，等到合适机会表现出来。就会出现体质差、皮肤不好等湿气重的表现。
有哪些食物可以去心火?
一、百合。
百合能够清热又萌润燥，在平时可以用鲜百合榨汁食用，也可以煮熟后食用，都是有清热去火的作用。

1、芹菜

芹菜有清热解暑的功效，含有矿物质纤维素等营养成分，维生素b的含量尤其最多。芹菜还有药用价值，在很多疾病的预防和改善上有一定的效果，夏日多吃芹菜有利于预防各种疾病。

2、番茄

多吃番茄有利于美容养颜，清胃健脾。番茄既可以生吃，也可以煮着吃。番茄中含有维生素，可以有效美白，长期吃番茄能让皮肤变得细腻光滑。

3、芦笋

芦笋性味甘寒，是夏日蔬菜中的不错选择。在夏天吃芦笋，能有效的抗氧化防衰老。这是因为芦笋中含有丰富的维生素和黄酮类物质，还有一定的清热利尿功效。芦笋的吃法也多样，在人们的餐桌上是一道美味佳肴。

4、生菜

生菜口感清脆，清甜可口，具有清热消炎的作用，是各类饮食不可或缺的一个蔬菜。想减肥的人可以在平时多吃生菜，生菜的热量十分低，吃再多也不会胖。

5、黄瓜

黄瓜不仅可以生吃，凉拌，还可以做汤，炒菜。它含有丰富的维生素，盐酸，核黄素等营养物质，能够提高人体的免疫力。在夏天来上一根黄瓜，不仅有美白的功效，还能厨房解暑，生津止渴。想减肥的人也可以吃黄瓜来代替主食。

6、苦瓜

相信大家都知道苦瓜炒蛋这一个菜，苦瓜虽然苦，但是它是清热下火的上的蔬菜。苦瓜有防暑降温排毒的功效，有美容养颜的效果。有很多人不爱吃苦瓜，但是苦瓜只要有良好的搭配就能做得很好吃。

7、南瓜

南瓜的味道很甜，用来做南瓜汤，还能起到解暑消热的效果。南瓜是很适合夏天的。在夏天适当的吃南瓜不仅能抵抗各种疾病的来袭，还能起抗衰老作用。

及时补充水分

夏季天气炎热，人体水分流失很快，因此需要及时补充水分。很多人喜欢在夏季喝雪碧、可乐等饮料，但是这些饮料含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，我们在夏季应该选择饮用白开水或者淡盐水，不喜欢白水的话，可以选择自己制作的绿豆汤，或者薄荷茶、荷叶茶、菊花茶等茶类。

多吃新鲜瓜果蔬菜

夏季天气炎热，人体抵抗力较弱，因此需要补充大量维生素。夏季的时令水果和蔬菜较多，可以多吃新鲜瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西红柿等，提高人体免疫力。同时，夏季也应当多食用肉类，如鸡肉、鱼肉等，用来补充身·体能量，促进人体新陈代谢。

多吃新鲜瓜果蔬菜

夏季天气炎热，人体抵抗力较弱，因此需要补充大量维生素。夏季的时令水果和蔬菜较多，可以多吃新鲜瓜果和蔬菜，例如西瓜、苦瓜、西红柿等，提高人体免疫力。同时，夏季也应当多食用肉类，如鸡肉、鱼肉等，用来补充身·体能量，促进人体新陈代谢。

室内外温差不要过大

在炎热的夏天，很多人喜欢将空调的温度开的很低，但是这种做法并不可取。长期待在低温室内的人如果外出，巨大的温差会导致人的调节功能紊乱，非常不利于身体健康。在夏天，应当保持室内外温度相差5-7度，最多不可以超过10度，而空调的温度最好是保持在26-28度。

不要做剧烈的运动

随着人们健康意识的提高，运动成为很多人日常生活中的一部分。但是夏季天气炎热，人体温度高，长时间的强烈运动可能会让人头晕眼花，严重的甚至可能会休克。因此在夏季可以适当减少运动量，选择—些强度不大的运动，注意休息和及时补水，而游泳是夏季运动非常不错的选择。

注意防晒

夏季是紫外线最强烈的时候，因此这个季节的防晒也是不可少的。长期暴露在强紫外线的室外，不仅会晒黑，还有可能晒伤并中暑，严重威胁人体健康。在夏季，应当尽量避开10点到15点这个时段出门，出门的时候应当做好防晒措施，如遮阳伞、太阳镜、防晒霜等。

用温水洗澡

很多人喜欢在夏季洗凉水澡，其实这样是非常不健康的，从炎热的室外回来之后用凉水冲澡会使毛孔迅速闭合，从而引起各种身体疾病。正确的做法是在夏季用温水洗澡，夏季出汗之后用温水洗澡会让人更加清爽。

1、川贝炖雪梨

材料:川贝5克，雪梨1个，蜜糖5克。

做法:川贝打碎成粉末状，雪梨去心去皮，切片，同放入炖盅内，加蜜糖和半杯开水，调匀加盖盖好，隔水炖30分钟，便可食用。

治疗:清肺润燥，止咳化痰。

2、黄耳腰果瘦肉汤

材料:黄耳(金耳)10克，腰果15克，百合20克，莲子肉20克，合桃20克，无花果6粒(糖制无花果2粒)，猪瘦肉150克。

做法:黄耳用清水浸泡10—12小时，切去硬实蒂部撕成小朵，瘦肉切两块飞水去肉腥味。上料同放入锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1—2小时，以少许盐调味，便可食用。

治疗:补益肺气、润肺止痰、滋养强壮、增强肺脾肾功能，肺虚体弱者可常食用。

3、姜蛋汤:

材料:鸡蛋1只，生姜2片。

做法:生姜切细丝。铁锅烧热用少许食油将鸡蛋煎至金黄色，加入姜丝，加适量开水，煮5—6分钟，约煮成大半碗，以盐调味，便可食用。

功效:祛风散寒止咳

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1.生活规律
风湿病人生活的环境是有一定的要求的，比如说要在通风向阳的房间，不能睡在地上或者是风口的地方，另外，还要特别注意保证正常的作息时间，早睡早起，并且保证每天睡眠时间要达到七八个小时，生活中的这些小细节做好对于病情来说也是十分的重要的一个方面。
⒉身体锻炼
风湿病人因为身·体的疼痛并不愿意动，其实这样是不对的，不能因为有风湿病就一直躺在床上不动弹，要在自己能够承受的范围之内进行适量的活动和锻炼，也可以选择散步等消耗小的一些活动，坚持锻炼可以活动关节，保持关节活动度，促进血液循环，延缓病情等，如果有条件的话还可以请专业的医生进行每天有必要的物理按摩，对病情恢复是有一定的好处的。

1、空调直吹颈椎

有很多人都喜欢在空调口处吹空调，这是非常危险的，且不说一般的感冒发烧，长时间直吹空调很容易患上空调病。如果空调直吹颈椎的话，那就更严重了，颈椎周围有很多的软组织，长时间吹空调就会造成这些软组织病变，导致肌肉和皮下组织产生慢性炎症，长时间这样，就会出现明显的后背酸痛、肌肉痉挛。

2、太阳直晒眼睛

眼睛是一个很脆弱的器官，太阳直接照射眼睛，就会导致眼睛加快老化，甚至是引发各种眼部疾病，因此，在平时一定要做好眼睛的防晒，在阳光充足的地方，最好戴上墨镜和帽子，除此之外，在做好防晒的同时，多吃—些养眼的食物。

3、喝水特别快

夏天很容易出汗，所以口渴是非常常见的情况，很多人在出了很多汗之后，体内大量缺水，就会感到口渴难耐，—看见水就迫不及待的马上喝掉，这是非常危险的。因为很水太快的话，水分就会进入血液将血液稀释，增加人体血液量，这对于心脏不好的人是极其危险的，稍有不慎则可能造成心肌梗死。

4、太早出去晨练

我们都知道，坚持晨练可以增强我们的体质，提高身体的免疫力，但是太早出去晨练则会对身体造成危害，因为夏天的空气污染物很多，太早出门，空气还十分浑浊，空气中的污染物还没有消散，这时候出去晨练会吸入很多的脏东西，不利于健康。

5、吃很多生冷的东西

由于夏天很热，大多数人都喜欢通过喝冷饮、吃凉食来快速降温，这对我们的肠胃刺激是很大的，如果总是吃大量的生冷食物，很有可能造成胃肠道疾病。

温髻提示

夏天的天气确实非常炎热，喝冷饮、吹空调可以很直接的带给我们凉爽，但是为了我们的身体健康，一定要尽量少喝冷饮，正确吹空调，做好防晒，与冷饮相比，不妨多吃一些水果和蔬菜，它们不但含有丰富的维生素和水分，同时也可以生津

止渴、清热解毒。

 

一，吃辣上火

生活上有很多人都喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，顿顿都要吃辣椒否则会感觉食物没有味道，辣味会刺激人的味蕾，让人胃口大开，但是如果吃过多的辣椒就容易刺激肌肉，增加血液循环，所以说经常吃辣椒的人会出现便秘的情况，甚至会导致痔疮的发作，肠胃不好的人尽量不要吃过多的辣椒，否则会对肠胃造成严重的刺激。

二，喝水少

人们生活压力过大，工作忙，天天都在忙碌中度过，所以说人们一旦忙起来就会忘记喝水，可能—天也喝不上一两杯水，如果说平时喝的水过少身体缺水的状态下就会影响到人们身·体的新陈代谢，这种情况会出现上火的情况，那我们平时就要多注意补充水分，等到新陈代谢正常的时候，上火的情况就会自然的缓解了。

三，吃零食太多

很多人都有吃零食的习惯，比如说吃瓜子，薯片，吃这些东西可以满足口味，也可以打发掉无聊的时间，但是喜欢的零食都是属于比较咸的，所以说吃多了再喝水过少自然就会容易上火，经常吃这些食物的话会导致口腔黏膜受到损伤，从而出现发炎的状况，特别是过节的时候吃多了这些干果容易导致口腔溃疡。

四，吃肉过多

生活中有很多人喜欢吃肉，无肉不欢，如果吃太多的肉类容易造成嗓子发炎，还会出现上火的情况，呼肉过多减少蔬菜的摄入量就会导致体内缺乏维生素，严重的还会出现牙龈出血，口腔溃疡的情况，如果有消化不良还会造成便秘。我身边就有很多这要的例子，一旦便秘就会引发痔疮的发作。

五，吃甜食过多

如果女性朋友吃太多的甜食虽然短时间让人心情预约，但是身体会处于高糖的状态下容易导致痤疮的发生，很多喜欢吃甜食的女性皮肤都不是很好，其实这就是上火的表现，尽量不要吃一些糖分过高的食物。对于人为什么上火的相关介绍和大家介绍过了，熬夜会影响人体的正常代谢，所以说早发现早治疗才能保证人体的正常新陈代谢，一旦新陈代谢出问题就会容易造成上火的现象。日常生活中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，同时进行有效的体育运动，避免熬夜，身体休息好了再加上营养跟上。自然火气就下去了。