1、尿多

尿多是糖尿病人的一个典型的症状，一天里尿量可以达到5000~10000ml，但是对于一些特殊的老年人或者是肾脏有疾病的患者来说表现不是很明显，血糖越高，排尿就越多。

2、喝水多

糖尿病人会经常感觉到自己口渴，动不动的就要喝水，这其中主要的原因是因为高血糖导致血浆渗透明显的增高，水分流失过快，利尿，导致经常性的口渴。

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3、吃的多

血糖高的人吃饭以后容易饥饿，自身的肠胃因为高血糖吸收不了，所以说不到一会就感觉到饥饿了。

4、体重下降

当一个人得上糖尿病后体会会持续性的下降，面黄肌瘦，尽管食欲，饭量不断的增加，但是身体吸收不了，体重会一直不停的下降。

5、容易累

血糖高的人时常会感觉到累，没精神，人体也不能充分的吸收所需营养。没有办法利用葡萄糖释放出来的能力，感觉到自己精神不振。

6、视力下降

糖尿病患者的并发症很多，发病的第一点就是眼睛，轻则视力下降，重则永久性的失明，视网膜发生病变。

1、打呼噜
打呼噜是很多人都会有的情况，它严重的影响了枕边人的睡眠质量，除此之外好像对于自身来说并没有多少危险。其实这种想法是不对的，打呼唯也有可能导致呼吸暂停综合征，也会引发比较严重的后果。另外打呼噜如果有非常明显的停顿感，甚至有几次会喘不上气来，出现呼吸困难的症状，这就有可能是体内的血脂过于高，向外界发出来的求救信号。所以如果枕边人打呼噜，最好能够陪同他去医院检查，看是否是血脂过高引起的。
2、腿抽筋
在夜晚睡觉的时候，很多人都会莫名其妙的突然开始腿部抽筋，有时甚至会疼醒，这种情况也有可能是体内胆固醇代谢异常，血脂升高导致的。当体内的胆固醇出现一定程度的代谢异常的时候，就会聚集在肌肉中，使肌肉出现收缩的情况，会导致抽筋的情况出现。另外设置如果过于高也会导致血液循环减慢，身体的末端循环就会变得很差，也是会导致腿抽筋、脚抽筋的情况发生。
3、手脚总是冰凉
手脚冰凉的情况在冬天时常有发生，因为冬天气温比较低，再加上因为血脂过高导致的身体的血液循环变得更差，这样就会导致四肢的末端，手脚变得更冰凉。这种情况虽然并不仅仅是高血脂导致的，但是也是有着一份可能发生的。
4、总是头晕犯困
体内血脂比较高的人，血液循环速度变差，血液变得更加粘稠，这就会造成在早上起床的时候会头晕胸闷，使起床变得更加的困难，如果没有什么事情可做，甚至能够睡到中午或者下午。高血脂的人总是有一种睡不醒的感觉，这个体内的血管堵塞或者和动脉粥样硬化有密不可分的关系。

早饭喝什么好

早饭喝粥对健康有好处，可搭配杂粮和蔬菜。中医认为，粥能生发胃津，补益阴液，补虚损，健脾胃。粥熬成后，表面会浮着一层如有油的物质，俗称粥油，是粥的精华所在。此物味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用，是肠胃不适者首选食物，若长期食用更能缓解胃病等。同样，晚餐时食用效果也不错。早饭也可以选择喝豆浆或牛奶，豆浆或牛奶都富含有人体需要的蛋白质、钙和维生素等，且能满足人体的营养需求。

中午喝什么好

中午是喝汤的最好时间，午饭前喝点汤，不仅能有保健作用，还能使胃内食物更充分贴近胃壁，保护胃部，病使之增添饱腹感，从而降低食欲，这有助于肥胖人士减肥保健。

晚上喝什么好

晚上睡前可以补充汤水，如牛奶、蜂蜜水等。中医认为，牛奶具有补虚健脾益肾、生津润肺止渴、滋润肠道、清热通便等功效。睡前一小时左右喝—杯牛奶，不仅能补充营养，还可以提高睡眠质量，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。晚上喝蜂蜜水能美容养颜，其营养物质可以很快被身·体吸收，滋润肠胃，也能补充各种微量元素，并改善身体健康状况，且有效预防便秘。喝蜂蜜水有着抗菌消炎、促进组织细胞再生，促进消化，改善睡眠，提高免疫力等多方面作用。

养胃粥推荐

—、山药粥

制作材料

主料:粳米100克,薏米75克。

辅料:山药(干)50克,占荠25克,枣(干)10克。

调料:白砂糖20克。

制作方法

1.糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥千水分。

2.芋荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末。

3.红枣去核,洗净备用。

4.薏仁、糯米下入锅内，加入适量冷水，置旺火上煮至米粒开花。

5.将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥。

6.待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟。

7.将"荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。

二、枸杞粥

枸杞30克，粳米100克。

加水适量，同煮成粥。

功效:具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

黑芝麻粥

黑芝麻6克,粳米50克，蜂蜜适量。

加水适量，同煮成粥。

功效:具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。

一，吃辣上火
生活上有很多人都喜欢吃辣，甚至是无辣不欢，顿顿都要吃辣椒否则会感觉食物没有味道，辣味会刺激人的味蕾，让人胃口大开，但是如果吃过多的辣椒就容易刺激肌肉，增加血液循环，所以说经常吃辣椒的人会出现便秘的情况，甚至会导致痔疮的发作，肠胃不好的人尽量不要吃过多的辣椒，否则会对肠胃造成严重的刺激。
二，喝水少
人们生活压力过大，工作忙，天天都在忙碌中度过，所以说人们一旦忙起来就会忘记喝水，可能—天也喝不上一两杯水，如果说平时喝的水过少身体缺水的状态下就会影响到人们身体的新陈代谢，这种情况会出现上火的情况，那我们平时就要多注意补充水分，等到新陈代谢正常的时候，上火的情况就会自然的缓解了。
很多人都有吃零食的习惯，比如说吃瓜子，薯片，吃这些东西可以满足口味，也可以打发掉无聊的时间，但是喜欢的零食都是属于比较咸的，所以说吃多了再喝水过少自然就会容易上火，经常吃这些食物的话会导致口腔黏膜受到损伤，从而出现发炎的状况，特别是过节的时候吃多了这些干果容易导致口腔溃疡。
四，吃肉过多
生活中有很多人喜欢吃肉，无肉不欢，如果吃太多的肉类容易造成嗓子发炎，还会出现上火的情况，呼肉过多减少蔬菜的摄入量就会导致体内缺乏维生素，严重的还会出现牙龈出血，口腔溃疡的情况，如果有消化不良还会造成便秘。我身边就有很多这要的例子，一旦便秘就会引发痔疮的发作。

夏天吃鸭清热滋补
民谚有云，“冬天吃鸡，夏天吃鸭"。不温不热的鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布均匀。夏季，人们少食短睡，需要食物进补，但夏季进补又不宜用肥腻、燥热之物，因此食用鸭子更为合适。
广东人讲究不时不食，在岭南地区的汤品里，夏季有一例名汤:莲蓬冬瓜煲水鸭，选用当季最时令的莲蓬、冬瓜和水鸭，消暑养阴。此外，这款石斛竹荪煲水鸭也备受欢迎。
石斛竹荪煲水鸭
主要功效:清热、益胃、生津
材料:石斛10g (鲜品加倍)、竹荪干品25g、水鸭1/4只、生姜适量(3~4人量)。
烹调方法:水鸭宰杀清洗干净，切块后余水去掉血污，石斛及竹荪清洗干净，生姜切片，在锅中放入清水2升，将水鸭、石斛、竹荪、生姜一同放入锅中，武火煲开后改文火继续煲1小时，最后调味食用。
汤品点评:天气炎热，人体津液容易随着汗液丢失，因此夏季需要补充更多的液体，如果小便颜色稍微偏黄，更加说明水分不足了。夏季多喝点清凉的汤水，一方面可以补充液体，另一方面还可以达到一定的食疗效果。夏季很容易出现口干烦渴，食少干呕等不适，而性味甘寒的石斛正好可以清热生津，缓解以上症状;竹荪是一种菌藻类食物，《中华本草》记载其可补气养阴，润肺止咳，清热利湿，据现代药理研究它还具有一定的抗肿瘤作用，可以作为抗肿瘤的辅助食品;水鸭偏凉，可以滋阴益胃，利水消肿，大家多喜欢夏季食用就因其有助于清热利水消肿。石斛、竹荪、水鸭三者结合起来有清热生津之效，由于此汤偏凉，若脾胃虚寒、大便稀烂者不宜过多食用。
下酒菜:盐焗鸭
炎炎夏日，宅在空调房里叹啤酒相当惬意，这款盐焗鸭就是下酒的最佳搭配。
做盐焗鸭不难，先将水鸭斩件，放入适量的味料腌制。值得注意的是，因为鸭腿部分肉质较厚，所以需要腌制的时间较长，中途要翻面使其入味均匀。在盆底放入新鲜香茅，放上鸭件，生焗一个半小时。生焗是粤菜中独有的烹饪手法，这款生焗盐焗鸭，几乎收干鸭身水分，就像吃牛肉干一般，鸭肉的纤维丝丝分明，非常有嚼头。
下饭菜:啤酒鸭
啤酒鸭是—道名菜，据传起源于清代。主料为鸭子和啤酒，将鸭肉与啤酒—同炖煮成菜，使滋补的鸭肉味道更加浓厚，鸭肉不仅入口鲜香，还带有—股啤酒清香。
啤酒鸭的做法并不难，洗净的鸭块热锅翻炒至金黄色，放入啤酒和花椒等配料同焖即可。啤酒鸭所特有的爽辣口感不但激活味蕾，还更突出了鸭肉本身的甘甜。
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夏季解暑良饮三黄三白三豆
夏季养生的重点在于益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。以下几款夏季饮品，可以在家自制，不仅健康养生，而且解暑好喝，老少皆宜。
三黄饮。原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜。做法:先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后加入蜂蜜即可。功效:清热解暑，可治疗咽喉干痛。
三豆饮。原料:绿豆、赤小豆、白扁豆。做法:三种豆子下锅，加水煮烂即可，引用浓汁。功效:清热解暑，利水健脾，适用于暑湿吐泻。
三白饮。原料:白茅根、白木耳、白砂糖。做法:将三种原料按自己口味混合，加水煮开即可。功效:滋阴生津，利尿解暑，适用于暑热之小便不畅者。
进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腹难以消化的食物，勿过饱过饥。同时在日
常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物，也有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。

1.生活规律
风湿病人生活的环境是有一定的要求的，比如说要在通风向阳的房间，不能睡在地上或者是风口的地方，另外，还要特别注意保证正常的作息时间，早睡早起，并且保证每天睡眠时间要达到七八个小时，生活中的这些小细节做好对于病情来说也是十分的重要的一个方面。
2.身体锻炼
风湿病人因为身体的疼痛并不愿意动，其实这样是不对的，不能因为有风湿病就一直躺在床上不动弹，要在自己能够承受的范围之内进行适量的活动和锻炼，也可以选择散步等消耗小的一些活动，坚持锻炼可以活动关节，保持关节活动度，促进血液循环，延缓病情等，如果有条件的话还可以请专业的医生进行每天有必要的物理按摩，对病情恢复是有一定的好处的。

1.去火养生汤:绿豆冬瓜汤
冬瓜500克，当年产绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，葱洗净，之后依次入锅。绿豆洗净，去除浮于水面上的豆皮，放入汤锅内炖熟。冬瓜去皮去瓢，洗净切块，待绿豆熟后投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
2⒉去火养生汤:菠菜银耳汤
菠菜150克，银耳20克，香葱15克，盐、味精、香油各少许。菠菜洗净切段，用开水余一下。银耳用温水泡软，洗去泥沙，摘成小朵。香葱去根须洗净，切成细末。锅内放入银耳，倒入适量清水，用大火煮沸。煮沸后再加菠菜煮沸，加入盐、味精、香葱末，淋上香油即成。
3.去火养生汤:雪梨青萝卜炖猪瘦肉
雪梨1个、青萝卜1个、红枣4个、猪瘦肉250克、生姜2片。各物洗净。雪梨、青萝卜去皮、切块，猪瘦肉切小方块状，红枣去核。一起与生姜下炖盅，加热开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时便可。进饮方下盐。
4.去火养生汤:百合雪梨汤
百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。

美国德州大学西南医学中心—项新研究显示，在阿尔茨海默病高危人群中，每周规律锻炼可能会延缓大脑萎缩。研究通过对70名久坐不动，已经出现轻度认知障碍的老年人来试验。他们被随机分组参加有氧运动训练或伸展运动。研究结果表明，如果在早期阶段进行干预，有氧训练有望减缓疾病的影响。
研究团队鼓励，有阿尔茨海默病风险的人群，包括那些出现记忆症状或者有家族史的患者，每周最好进行3-5次，每次30分钟中等强度以上的有氧运动。
运动不仅对预防阿尔茨海默病有一定的好处，对于预防其他多种疾病—样具有非常的预防作用。建议所有年龄人群都应该养成适当运动的习惯，尤其的中老年人，可以选择—些较为缓和的有氧运动。