1、至少要有一种爱好

一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。

2.坚守信諗

坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

3.能尝试新事物

人的生活陷入单调沉闷的“老-套时,就会感到不愉快,如果去参加一-项新活动，不仅可以扩展生活领域。还会为生活带来新的乐趣。

4、自己争取多做事

在生活中，如果太依赖他人。对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡事自己做，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦恼。

5、建立合适的期望值

什么是合适的期望值?对此，应记住这样一句话。 “快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。否则，就是在自寻烦恼。

6.要钻牛角尖

看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题便化而带来的苦闷。

7.学会宽容大度

在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒了你,埋怨了你,你也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心。人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融治带来的欢乐与快慰。

8、交几个知心朋友

友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难，由此可增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

9、乐于承认失败与缺陷

一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此,专家指出,当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情,你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。

1、躲避法

遇到问题要全面考虑，冷静处理。要认识到乱发脾气,不但不能解决问题，反而会把事情弄糟。如果发觉自己要发怒，应尽量控制感情，尽快退出现场，到外面走走，找朋友谈谈或听听音乐。使自己愤怒的心情慢慢平静下来。

2、思想转移法

遇到不愉快的事情时，尽量不去想它,把思想集中在别的事情上去,借以摆脱发怒的升级。

3.发泄法

当遇到不愉快的事情，自己在感情上实在无法控制时，可与老伴或知心人坦率的谈谈，听听第三者对问题的处理与看法。如果你能得到对方的同情或理解，就可能消散你的怒气，防止大动肝火。

4、自我劝慰法:

遇到某些有争议的问题时，要冷静地反复考虑,应想到自己的看法不一定全对， 对方的做法不一定全错，处理问题应“高姿态”，进行自我劝慰,使头脑冷静下来。用这种方法来控制发怒是有好处的，不管有理无理,都能得到对方的谅解和大家尊重。

1.多出门走看着

老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行，同时，在旅游过程中,又可结识许多新朋友,对消除老年人的孤独性格颇有好处。

2、退休后学会转换角色

到老年,离休、退休了,不管从前官位多高，钱有多少,都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀,尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者，开事，少说话，用爱心温暖家人,尽享天伦之乐。在外要放下架子，平等待人,和普通人交朋友，感受温暖，传递幸福。

3、每天坚持适虽运动

每天必须坚持体育锻炼一个小时左右, 结伴散步,简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为-个促进老年人心理适应能力的良好形式。

4、继续学习不断充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识，看书读报，关心国家大事,有条件者可参加老年大学,充实自己的生活,延缓大脑的衰老,预防痴呆的发生。在不断学习的过程中，老人不但自我价值得到了提升，而且在学习中排解了孤独。通过学习,还可以加强老人与社会的联系，提升老人自身的社会价值感。

5、勇于接触陌生人

老年人移居到陌生的环境，要面对现实，大胆走出家门,主动与人交往，多关心帮助他人,建立新的人脉，尽快融入到新的环境之中。多结交各方面的朋友，特别是忘年交朋友。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿。多欣赏、赞美别人,取人之长补己之短，不断提高自身素质。学会敞开心胸,多和朋友交流,有助于排解心中的苦闷。

6.培养兴趣爱好

读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、工制作、饲养宠....每一样都有学不完的知识技能，都能为你打开-扇窗, 让你看到绚丽多彩的世界。你可以任选-两样，投身其中。把自己喜欢的事情当做事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

7、相信专业人士

离职退休的中老年,人在自我调节困难或不成功，家人面对这样的问题也觉得束手无策。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时， 应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医，要及时寻求心理咨询的帮助。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师，咨询师更是有多年咨询经验，普接待大量类似案例，相信会给您提供专业的帮助。

8、结交爱侣

失偶或离异老人。如果能找到自己喜欢的伴侣，重组家庭，让爱情滋润心田，也是排解孤独的好办法。但再婚一定要考虑周全，慎之又慎，避免再次受到伤害。再婚对老年人来说，不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉，这样在心理上能达到的平衡，精神上也可以放松。它能使人愉快地度过幸福的晚年,受人生的最后阶段。

9、学会自我欣赏

很多退休老人会有一种自己老了千不动了，被社会淘汰了的消极思想，其实这是不对的。老人要学会自己欣赏自己。我们老了,不是无能，也不是废物。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献。老了即使不再老有所为,只要活着就是对家庭和社会的奉献。不必自卑,不必沮丧,要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活,笑对人生。不要过于节俭,该享受的要享受,要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。

孤独对老年人的危害

孤独对老年人的危害特别大，它比贫穷更可怕，使人容易生病，容易短寿。以下为孤独对老人的危害:

1、孤独寂寞的人,不容易相信他人，总喜欢钻牛角尖,给别人找茬,不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离，从而抑郁成病，严重者甚至选择轻生。

2、孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌。从而削弱人体免疫系统，使人缺少抵抗疾病的能力。长期孤独，身体分泌更多肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险。

3、孤独的人因缺少倾诉的对象，遇到困难或不愉快的事，只能独自着急隐忍， 常常会失眠，而失眠是健康的杀手。有的人会因为苦闷、焦虑染上抽烟、酗酒、赌博等不良嗜好,甚至导致严重后果。

4、科学家研究表明，孤独的人。心情郁闷，体内分泌肾上腺素较多,导致血管收缩，血压升高，长期过量分泌,必然导致高血压。其患心脏病和中风的可能性比常人高三倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的二倍。

1、心胸开阔,乐观豁达

长寿者大都心胸开阔，为人热情直爽,乐于助人,不易发怒。事实证明,心胸狭窄、忧愁多者，患病机会多;而心胸宽广、乐观向上者，患病机会少。

2、热爱生活,善于生活

古今中外许多杰出人物，都有明确的生活目的与奋斗目标,到了八九十岁仍能勤奋工作。他们热爱生活，热爱自己的工作,还有着科学的生活方式，愉快的情绪，使身体各器官协调，并处于良好的状态。

3、与人为善,知足常乐

许多长寿老人都是心地和善,不发怒，不奢华,勤俭朴素,敬老爱幼,能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

4、兴趣广泛,有所追求

书画棋琴能陶冶情操，使人心情愉快;有所追求，使人动脑思索，延缓大脑衰老。许多长寿者爱好棋琴书画，对工作极端负责，精益求精。由于艺术的陶冶和对事业的执着追求,锻炼了身心，获得了长寿。

5、忘我无私，刚毅耿直

秉性耿直，坚强刚毅，坦率直爽,忘我无私，是那些事业心很强的长寿者的共同特点。刚毅、耿直的人胸宽气壮，神经系统有较强的协调能力，能适应环境的骤变;忘我无私则心胸坦荡。有利于长寿。

以下几种心理会危害老人健康，要时刻警惕。

1、怕孤独

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

2、抑郁

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

3.偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。- 种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人。经常自责、自卑、自怜和自贬。另-种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话,相互体贴。相互关心。

2、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

3.增进友情

有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

4、愉悦心情

保持良好的情绪，心胸豁达大度，逄事淡然处之,勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟,都是最佳的选择,自可陶醉其中。

5.注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

小犏温馨提示:只有心理年轻了，晚年生活才会幸福，同时患上身心疾病的几率都会降低。

老年人面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失,定会产生诸多不健康的心理。而这些不健康心理会影响人体健康，这样是很不好的。那么,影响老人健康的不良心理有哪些?快来关注下吧。

1.怕孤独心理

这是老年人最常见的一种心理异常，主要表现是自我评价过低生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

2、抑郁心理

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹, 严重者可有自杀的倾向和行为。

3.偏激心理

这种情绪可表现为两个相反的趋向。-种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾， 却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。

4、多疑心理

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入有肓、无药可救。间或谈病色变,问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

5.幻想心理

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

1.经常参加社交活动

经常与亲朋好友联络的人更长寿。在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多,建议多参加社会组织或者志愿工作。

2、选择自己感兴趣的活动

尽管健康有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如种花、种菜、做木匠活等。

3.防止过度乐观

过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为为保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离有不良嗜好的人群。

4、“好压力"有益健康

如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力,就是有益健康长寿的好压力”。关键一点是, 工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。